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胸筋

胸筋トレーニングをしている女性が増えているといわれていますが、その理由はバストアップ効果があるからです。


胸の筋肉を胸金トレーニングで鍛えることによってバストアップにつながるといわれています。


バストが年齢とともに下がってしまったという人の場合でも定期的にトレーニングをして胸に筋肉をつければ元のようなバストに戻すことができるとも言われていますからバストアップを目的として胸筋トレーニングを行う人というのは今とても多いといわれています。


具体的にはどのような方法で胸筋トレーニングを行うのがいいのでしょうか。


一番手軽に家でも行うことができる方法としては、腕立て伏せがあります。


道具も場所も必要がありませんから一番手軽にできる方法ではないでしょうか。


胸の筋肉を鍛えるトレーニングとしての腕立て伏せの正しい方法としては、うつぶせに寝て、手は肩幅くらいに広げます。


そして肘を立てて前からみるとMの形になっているような感じです。


そして肘を伸ばして体を起こしていきますが、これは正面からみるとVの字の逆になっていると思います。


これが基本の姿勢ですから正しい姿勢をしたうえで胸筋トレーニングの腕立て伏せをするといいでしょう。


急いで反動をつけて行うのでは効果が半減してしまいます。


しっかりと胸の前の筋肉を意識しながら鍛えているという実感をもったうえ胸筋トレーニングをするというのがポイントです。


できない人は正坐をして行ってもいいでしょう。

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