今トレーニングと言えばインナーマッスルトレーニングが人気があるといわれていますが、このトレーニングは具体的にはどのようなトレーニング方法なのでしょうか。
そもそもインナーマッスルというのはどこなのか紹介したいと思います。
インナーマッスルというのはアウターマッするとともに筋肉を二つに分けることができた１種類の筋肉のことをいいます。
内側で見えることのない筋肉がインナーマッスルです。
インナーマッスルは普段はあまり鍛えることがない筋肉で、アウターマッスルの方は色々とスポーツジムへ通ったりして鍛える機会が多いともいますが、インナーマッスルはなかなか鍛えられないのがポイントです。
アウターマッスルを鍛えるというのも大切ですが、インナーマッスルを鍛えるということはさらに体づくりには欠かせないこととも言われています。
インナーマッスルトレーニングの方法は具体的にはどのようなトレーンングをすることができるのかというと、比較的ゆっくりとした動作のトレーニングはインナーマッスルが鍛えられます。
たとえば腹筋をする場合でも、スピードと反動をつけて行うとアウターマッスルが鍛えられますが、そうではなくて、ゆっくりと腹筋を意識しながら行った場合には、インナーマッスルがじわじわと鍛えられていくのです。
インナーマッスルを鍛える効果的な方法として最近人気のチューブを使ったトレーニングなどもあります。
ゆっくりとした動きをするトレーニングがインナーマッするトレーニングに向いています。
