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ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングはよく聞くトレーニングの方法だと思いますが、筋力トレーニングのことを言います。


ウエイトトレーニングを行うということは、筋力トレーニングを行うことになるのですがそうすることで、筋肉を増やすことになりますから、それが必然的に基礎代謝もアップしてくれますから、ダイエットにも効果があります。


ウエイトトレーニングは有酸素運動を行うことで、より一層効果がアップします。


ですからダイエットをしたいと思っている人は、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動的なウエイトトレーニングが効果があるのです。


ウエイトトレーニングの無酸素のトレーニングを行うと筋肉の線に損傷が出るといわれています。


そして損傷が、次に行う場合には負荷に耐えられるようになろうと勝手に太くなります。


これで筋肉が自然とついていくわけですね。


ウエイトトレーニングをするにあたっては腹筋、背筋のトレーニング、ダンベルのトレーニング、が組み合わせることがよりトレーニング効果をアップさせるといわれています。


ウエイトトレーニングを自宅で行うというのはなかなか負荷をかけるものがないですから難しいと思いますが、手軽にやろうと思えば、スポーツジムに通うというのが一番ではないでしょうか。


スポーツジムに通えば、ウエイトトレーニングが出来るマシンが沢山用意されていますからお勧めです。


色々な種類のウエイトトレーニングマシンがあるので、自分に合った、トレーニングマシンを利用するといいでしょう。

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